Братята Браунли - хранете се като шампиони

Здраве
Добави в Svejo
    Viasport 05/11/2016 21:41
Братята Браунли - хранете се като шампиони

Джонатан и Алистър Браунли взеха златото и среброто в триатлона на олимпийските игри в Рио и са неоспорими лидери в този спорт. Списание Good Food проучи как се хранят, за да постигат такива резултати.

 

- Какъв е типичният ви режим на хранене, когато тренирате за голямо състезание?

 

Закуска

 

Алистър: Обикновено е овесена каша с течен шоколад. Ям и препечени филийки.

 

Джонатан: Най-често се спирам на зърнена закуска, примерно мюсли. И аз обичам препечени филийки.

 

Обяд

 

Алистър: Нещо топло, истинско ядене. През лятото ми харесва месо на скара.

 

Джонатан: И моите вкусове са такива, но понякога ям сандвичи или няколко бейгъла.

 

Вечеря

 

Алистър: Обикновено съм много гладен, така че избирам по-сериозно ядене с месо. Харесвам пържола с богата гарнитура от зеленчуци на пара (не съм голям фен на салатите) и топъл пудинг.

 

Джонатан: Вече имам уред за бавно готвене, така че си правя задушено и го ям с ориз или картофи. Определено не мога без пудинг.

 

Общ прием на калории – около 5000 на ден.

 

- Как поддържате разнообразна диета и не ви ли омръзва да ядете едно и също в името на подготовката?

 

Алистър: Понякога след тежък тренировъчен ден се чувствам много уморен и нямам сили да си приготвя вечеря. Отивам отсреща за риба с картофки.

 

Джонатан: Честно казано, старая се да ям колкото се може по-нормално. Имаме късмет, тъй като тренираме толкова много, че аз постоянно ям по много от всичко и не ни се налага през цялото време да ядем само едно и също.

 

- Коя суперхрана, сок или ястие ви мотивират да се надигнете от леглото в началото на особено неприятен ден?

 

Алистър: Двоен сандвич с бекон и черен пудинг с хляб от пълнозърнесто и бяло брашно.

 

Джонатан: Така си е, нищо не може да се сравнява с хубавия сандвич с бекон.

 

- Коя е любимата ви закуска за повече енергия?

 

Алистър: Голямо парче сладкиш с овесени ядки.

 

Джонатан: Хрупкавият сладкиш на съседката ни Джен. Приготвя го за нас всяка седмица.

 

- Как се поддържате хидратирани по време на тренировка?


Алистър: Винаги си нося бутилка с вода. 

 

Джонатан: Пия по много вода, при това много бързо! Никога не съм имал проблеми с хидратирането.

 

- С какво се глезите след края на състезателния сезон?

 

Алистър: Може да ви се струва странно, но когато почивам, не ми се отваря апетит за някакви специални глезотии.

 

Джонатан: Обичам шоколадов фъдж, няма значение дали тренирам, или не.

 

- Какъв съвет за начина на хранене бихте дали на младите спортисти?

 

Алистър: Да се хранят балансирано. Да не се залавят с някакви модни диети. Просто да тренират и да се хранят, да бъдат последователни.

 

Джонатан: Да, да ядат много плодове и зеленчуци и да се стараят да се хранят в определените часове. Да не ядат какви ли не боклуци между две хранения. Алистър е прав, последователността в тренировките и от ключово значение.

 

- А кой е любимият ви спорт освен вашия?

 

Алистър: Харесват джаджи с дистанционно управление. Току що си купих ново хеликоптерче. Но пък имам лошия навик постоянно да ги чупя.

 

Джонатан: Аз съм мениджър на „Елените” от Бремхоуп, местен отбор по мини футбол (5+1 на терена) и от време на време дори се включвам в мачовете. Харесва ми да гледам ръгби, „Носорозите” от Лийдс е любимият ми отбор.


-----

Стани фен на Viasport във Фейсбук и следи всички новини за подрастващите


Коментари

Ивайло Станев: Трябва да развиваме играчи, не отбори

 Ивайло Станев: Трябва да развиваме играчи, не отбори 02.11.2017 | 11:20

Представянето на юношеския национален отбор до 17 години на първия етап евроквалификации във Велико Търново и Горна Оряховица предизвика много дискусии и коментари.

още по темата»

Иван Цветанов: Школата на Ботев ще работи по нова методика от 2018-а

Иван Цветанов: Школата на Ботев ще работи по нова методика от 2018-а 18.10.2017 | 11:26

Изминаха малко повече от три месеца откакто Иван Цветанов стана директор на детско-юношеската школа на Ботев (Пловдив).

още по темата»

Децата играха... заболя ли?!

Децата играха... заболя ли?! 11.10.2017 | 17:48

Тези думи са за едни деца и тяхните треньори и ръководители.

още по темата»